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new 발뒤꿈치 들기 운동의 효과와 방법 발뒤꿈치 들기 운동은 간단하면서도 효과가 좋은 운동 방법이다. 장소와 시간에 구애를 받지 않고 꾸준히 실시했을 때 건강에 아주 좋다. 예를 들어,일본의 대표적인 장수 마을이 나가노현인데 이곳 노인들이 건강 수명을 늘려 주는 것 중 하나가 발뒤꿈치 들기 운동이라고 한다.   운동의 연구 결과나가노 현의 신슈대학 의학 운동기능학 교실 정형외과 교수팀은 골다공증 예방 치료로 발뒤꿈치 들기 운동을 적극 권장한다고 한다. 일본에서 진행된 또 다른 연구에서는 34명의 노인 남성들에게 8주 동안 발 뒤꿈치 들기 운동을 하게 한 후 몸에 어떤 변화가 생기는지 측정을 했다. 발 뒤꿈치 들기 운동을 10번씩 하고 잠시 쉬었다가 10번 이렇게 하는 방법으로 총 3세트를 주 3회 꾸준하게 하게 실행한 것이다.이후 결과로 눈에.. 2023. 5. 23.
new 병 닦는 솔을 닮은 병솔나무(Bottlebrush tree) ◈병솔나무 이 나무는 도금양과에 속하는 상록수입니다. 병솔나무는 아름다운 잎과 유연한 줄기로 알려진 식물입니다. 호주가 원산지로 빨간 꽃 모양이 마치 병을 씻는 솔처럼 생겼다고 해서 영어로 bottlebrush tree라고 합니다. 이 식물은 주로 정원에서 재배되며, 호주와 파푸아뉴기니아 지역이 원산지로 알려져 있습니다. 이 식물은 진한 붉은색으로 보이는 꽃처럼 생긴 붉은 솔을 가지고 있으며, 실제로 이는 꽃이 아니라 가는 수술이 모여 형성된 것입니다. ◎특징 병솔나무의 꽃은 빨간색으로 아름답고 인상적입니다. 이 꽃은 병솔나무의 중요한 특징이며, 많은 사람들이 이 식물을 키우는 이유 중 하나입니다. 병솔나무의 꽃은 녹색으로 보이는 부분이 아래로 짧게 형성되어 있습니다. 병솔나무의 꽃은 아주 예쁘고 매력적.. 2023. 5. 21.
new 다양한 색의 잎을 뽐내는 휴케라 다양한 색상과 모양의 아름다운 잎을 뽐내는 휴케라(Huechera)는 Saxifragaceae 족에 속하는 식물로, 정원이나 실내에서 키우기에 적합합니다. 겨울에도 강한 내한성을 가지고 있어, 추운 지역에서도 잘 자랄 수 있습니다. 다음으로 휴케라에 대해 더 알아보겠습니다.  어원  이름이 '휴케라'는 18세기 독일의 의학자, 식물학자 Johann, Heinrich von Heucher을 기리기 위해 지어졌습니다. 그는 여러 식물의 분류 체계에 기여했습니다. 어원적으로 식물학자를 기리기 위한 이름이지만, 이 식물이 원산지인 북미에서는 "coral bells" 또는 "alumroot"라는 이름으로도 알려져 있습니다. "coral bells"라는 이름은 이 식물의 아름다운 종류의 꽃에서 유래되었으며, "al.. 2023. 5. 16.
new 눈떨림이 지속될 경우 체크해야할 사항 마그네슘 부족이 원인일 수도 있지만, 마그네슘을 보충했음에도 불구하고 증상이 계속된다면, 다른 원인을 찾아야 할 수 있습니다. 눈떨림은 스트레스, 피로, 카페인 과다 섭취, 알코올, 니코틴, 눈의 과도한 사용(예: 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 보는 등), 특정 약물 부작용 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 원인과 대처 방법 1. 피로 : 피로는 근육에 긴장을 유발하고 이는 눈떨림을 유발할 수 있습니다. 충분한 수면과 휴식이 필요합니다. 몸과 눈을 휴식시키는 것은 눈떨림을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 스트레스 : 스트레스는 몸의 여러 부분에 영향을 미치며, 이에는 눈의 근육도 포함됩니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등의 이완 기술을 사용해 보세요. 3. 카페인과.. 2023. 5. 14.
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