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음식과 건강59

new 유산균 '스트레인 넘버', 모르면 손해! 좋은 프로바이오틱스 고르는 꿀팁 유산균, 다 같은 게 아니라고? 스트레인 넘버의 비밀! 혹시 유산균 제품 뒷면의 복잡한 이름들, 그냥 지나치지 않으셨나요? 그 속에 숨겨진 '스트레인 넘버'가 바로 효과를 결정하는 핵심 열쇠입니다. 이 글을 끝까지 읽으시면 진짜 좋은 유산균을 고르는 눈을 갖게 되실 거예요!안녕하세요! 요즘 건강 좀 챙긴다~ 하시는 분들 중에 유산균 안 드시는 분 거의 없죠? 저도 매일 아침 꼭 챙겨 먹는데요. 그런데 문득 이런 생각이 들더라고요. "이렇게 많은 유산균 중에 뭐가 진짜 좋은 거지?", "다 비슷비슷해 보이는데 가격은 왜 천차만별일까?" 하고요. 아마 많은 분들이 공감하실 거예요. 그래서 오늘은 우리가 무심코 지나쳤던, 하지만 정말 중요한 '스트레인 넘버'에 대해 속 시원하게 알려드릴게요! 😊 유산균의 주.. 2025. 7. 24.
new 설사 멈추는 BRAT 식단, 효과와 올바른 방법 총정리 BRAT 식단, 정말 설사에 효과적일까요? 배탈, 장염으로 고생할 때 흔히 찾는 BRAT 식단의 모든 것, 효과부터 주의사항까지 속 시원하게 알려드립니다.갑작스러운 복통과 설사로 화장실을 들락날락, 정말 힘드셨죠? 😭 음식을 잘못 먹었나, 장염인가 걱정하며 뭘 먹어야 할지 막막할 때가 많아요. 이럴 때 '죽'만 먹어야 하나 고민이라면, BRAT 식단에 주목해 보세요. 오늘은 속 편한 음식의 대명사, BRAT 식단에 대해 쉽고 자세하게 파헤쳐 볼게요! 😊BRAT 식단이란 무엇일까요? 🍌BRAT 식단은 소화기가 예민해졌을 때 부담을 주지 않는 음식들로 구성된 식단을 말해요. 이름이 조금 특이하죠? 바로 식단을 구성하는 4가지 음식의 앞 글자를 따서 만든 이름이랍니다.Bananas (바나나)Rice (흰.. 2025. 7. 18.
new 장염에 좋은 음식 BEST 5, 이것만 먹고 빨리 나으세요! 장염으로 고생하고 계신가요? 잦은 설사와 복통으로 기운 없을 때, 무엇을 먹어야 할지 막막하시죠? 이 글에서 장염 증상을 빠르게 완화하고 편안한 회복을 돕는 음식과 식단 관리법을 전부 알려드릴게요.아, 정말이지 장염만큼 사람을 지치게 하는 것도 없는 것 같아요. 😭 기운은 없고, 배는 계속 아픈데 뭘 먹어야 할지, 아니 먹어도 되는 건지 걱정만 앞서게 됩니다. 그래서 오늘은 '장염에 좋은 음식'과 식단 관리 꿀팁을 모두 공유해 보려고 합니다!장염, 왜 음식 조절이 중요할까요? 🤔장염은 말 그대로 장에 염증이 생긴 상태예요. 우리 몸의 소화와 흡수를 담당하는 장이 바이러스나 세균 때문에 제 기능을 못 하고 예민해져 있는 거죠. 이런 상태에서 평소처럼 음식을 먹으면 어떻게 될까요?당연히 장에 더 큰 부.. 2025. 7. 18.
new 고대 곡물 퀴노아 vs 마카 vs 카무트, 영양 성분 비교 고대 곡물인 퀴노아, 마카, 카무트는 최근 ‘슈퍼푸드’로 다시 주목받고 있습니다. 각각의 기원과 영양학적 특성은 다르지만, 모두 건강에 긍정적인 영향을 줘서 식단에 포함하면 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 이 세 가지 곡물을 비교 분석해, 어떤 상황에서 어떤 곡물이 더 적합한지 확인해 보겠습니다.퀴노아(Quinoa)의 특징과 효능퀴노아는 남미 안데스산맥이 원산지로, ‘슈퍼곡물’로 알려진 이유는 단백질 구성입니다. 9가지 필수 아미노산을 모두 포함한 완전 단백질이라서 채식 식단에도 자주 등장하죠.또한, 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주며, 무글루텐 곡물이라 소화에도 부담이 적습니다. 마그네슘, 철분, 망간 같은 미네랄도 다량 포함하고 있어 에너지 생성과 근육 건강에도 도움을 줍니다.마카(Mac.. 2025. 6. 26.
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