마카다미아의 효능과 부작용

고급 견과류 마카다미아

 

마카다미아 너트는 호주가 원산지이지만 현재는 전 세계 여러 지역에서 재배되는 견과류의 일종입니다. 그들은 풍부한 버터 맛으로 유명하며 건강에 좋은 간식으로 간주됩니다.

 

효능

 

마카다미아 너트는 비타민 A, 철, 아연, 구리, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘을 포함한 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 뇌 기능 개선, 심장 질환 예방 및 피부 건강 개선과 같은 잠재적인 건강상의 이점으로 알려져 있습니다. 마카다미아 너트는 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 단일 불포화 지방이 풍부합니다.   콜레스테롤 감소 및 혈관건강 개선에 있어서는 콜레스테롤은 주로 음식을 먹으며 생성되곤 하는데 우리 몸의 필수 영양소이지만 과하게 쌓이면 혈관 벽을  막는 주범이 되곤 합니다. 마카다미아의 안에 들어있는 오메가9 불포화지방산과  DHA는 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줍니다. 전반적으로 마카다미아 너트는 적당히 섭취할 때 건강한 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한 산화 스트레스와 염증으로부터 신체를 보호할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다.

 

부작용

 

1. 땅콩 알레르기가 있는 경우 같은 증상을 겪을 수 있습니다.

 

2. 칼로리와 지방이 풍부하므로 많이 섭취할 경우 체중이 증가할 수 있습니다.

 

3. 식이섬유와 지방이 풍부하므로 과다 섭취 시 복부팽만과 설사를 유발할 수 있습니다.

 

하루 권장 섭취량



마카다미아 하루 권장 섭취량은 30g 내외로 갯수로 따지면 10개~12개 입니다.