반응형 기립성저혈압2 기립성 저혈압, 갑자기 일어설 때 어지러우세요? [건강가이드] 앉았다가 일어날 때 눈앞이 캄캄해지거나 머리가 핑 도는 느낌을 받은 적이 있으신가요? 이는 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 증상이지만, 반복된다면 '기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension)'을 의심해봐야 합니다. 일상생활의 불편함을 넘어 낙상으로 인한 부상으로 이어질 수 있는 기립성 저혈압의 원인과 관리법을 정리해 드립니다.1. 기립성 저혈압이란?기립성 저혈압은 눕거나 앉아 있다가 일어나는 순간, 혈압이 급격히 떨어지면서 뇌로 가는 혈류량이 일시적으로 감소하는 상태를 말합니다.정상적인 반응: 사람이 일어서면 중력에 의해 혈액이 하체로 쏠립니다. 이때 우리 몸(자율신경계)은 반사적으로 심장 박동을 늘리고 혈관을 수축시켜 혈압을 유지, 뇌로 가는 혈액량을 조절합니다.기립성 저혈압: 나이가 들.. 2023. 5. 23. 발뒤꿈치 들기 운동의 효과와 방법 발뒤꿈치 들기 운동은 간단하면서도 효과가 좋은 운동 방법이다. 장소와 시간에 구애를 받지 않고 꾸준히 실시했을 때 건강에 아주 좋다. 예를 들어,일본의 대표적인 장수 마을이 나가노현인데 이곳 노인들이 건강 수명을 늘려 주는 것 중 하나가 발뒤꿈치 들기 운동이라고 한다. 운동의 연구 결과나가노 현의 신슈대학 의학 운동기능학 교실 정형외과 교수팀은 골다공증 예방 치료로 발뒤꿈치 들기 운동을 적극 권장한다고 한다. 일본에서 진행된 또 다른 연구에서는 34명의 노인 남성들에게 8주 동안 발 뒤꿈치 들기 운동을 하게 한 후 몸에 어떤 변화가 생기는지 측정을 했다. 발 뒤꿈치 들기 운동을 10번씩 하고 잠시 쉬었다가 10번 이렇게 하는 방법으로 총 3세트를 주 3회 꾸준하게 하게 실행한 것이다.이후 결과로 눈에.. 2023. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
