반응형 건강정보13 칼로리를 태워주는 '착한 지방', 갈색지방을 아시나요? "지방을 빼러 왔는데, 지방을 늘려야 한다니요?"진료실에서 갈색지방 이야기를 듣게 된다면 가장 많이 하게되는 질문입니다.체중계 숫자를 늘리는 나쁜 지방(백색지방)과 달리,갈색지방은 오히려 칼로리를 태워 없애주는 고마운 존재입니다.오늘 이 글을 끝까지 읽으시면,내 몸속의 숨은 '지방 소각장'을 어떻게 깨워야 하는지,그리고 그 핵심 열쇠인 UCP-1이 무엇인지 확실히 알게 되실 겁니다.🌡️ 1. 몸속의 작은 보일러, 갈색지방의 비밀우리 몸에는 두 종류의 지방이 있습니다.에너지를 저장해서 배를 나오게 하는 '백색지방', 그리고 그 에너지를 태워 열을 내는 '갈색지방'이죠.40대 직장인 A씨의 사례를 볼까요? A씨는 적게 먹는데도 살이 잘 안 빠져 고민이었습니다. 정밀 검사 결과, A씨는 체내 갈색지방 활성도.. 2026. 2. 2. 마그네슘 많이 먹으면 생기는 부작용, 꼭 알아야 할 신호들 마그네슘은 현대인에게 가장 많이 권장되는 미네랄 중 하나입니다. 근육 이완, 신경 안정, 수면 개선 등 다양한 효능 덕분에 영양제로 꾸준히 복용하는 분들이 많습니다. 하지만 ‘몸에 좋다’는 이유로 과도하게 섭취할 경우, 오히려 여러 부작용이 나타날 수 있다는 점은 잘 알려져 있지 않습니다. 특히 마그네슘은 일정 기준을 넘어서면 소화기 증상부터 심혈관계 이상까지 다양한 신호를 보내기 시작합니다. 이 글에서는 마그네슘을 과다 복용했을 때 나타나는 대표적인 증상들을 단계별로 정리해 드립니다. 소화기 계통에서 가장 먼저 나타나는 증상 마그네슘 과다 복용 시 가장 흔하게 나타나는 증상은 설사와 복통입니다. 마그네슘은 장 내에서 수분을 끌어당기는 성질을 가지고 있어, 필요 이상으로 섭취하면 장운동이 과도하게 활성화.. 2026. 1. 17. 백일해 예방접종, 왜 다시 중요해졌을까? 꼭 알아야 할 이유 백일해는 한때 거의 사라진 질병처럼 여겨졌지만, 최근 다시 전 세계적으로 환자 수가 증가하면서 예방의 중요성이 재조명되고 있습니다. 특히 영유아뿐만 아니라 성인과 임산부까지 감염 위험이 높아지면서 백일해 예방접종은 선택이 아닌 필수가 되고 있습니다. 이 글에서는 왜 지금 다시 백일해 예방접종이 중요한지, 그리고 접종이 개인과 사회 전체에 어떤 역할을 하는지 차분하게 정리해 보겠습니다. 백일해란 어떤 질병인가 백일해는 보르데텔라 퍼투시스균에 의해 발생하는 호흡기 감염병입니다. 초기에는 감기와 비슷한 증상으로 시작되지만, 시간이 지나면서 특징적인 발작적 기침이 나타납니다. 특히 기침 후 숨을 들이마실 때 ‘흡’ 하는 소리가 나며, 이 증상이 수주에서 수개월까지 지속될 수 있습니다. 영아의 경우 심각한 호흡 .. 2025. 12. 27. 베타글루칸 흡수율 200% 높이는 섭취법과 식품 선택 기준 베타글루칸은 면역 세포를 활성화하고 장 건강을 돕는 것으로 잘 알려진 식이섬유 성분이지만, 모든 베타글루칸이 같은 방식으로 체내에 흡수되지는 않습니다. 식품 원천, 분자 구조, 조리 방식, 섭취 조합 등에 따라 흡수율이 크게 달라질 수 있기 때문에, 올바른 방식으로 섭취하지 않으면 기대한 효과를 얻기 어렵습니다. 이 글에서는 베타글루칸이 풍부한 식품들의 흡수 차이를 분석하고, 실제로 흡수율을 200%까지 올릴 수 있는 구체적인 섭취 전략을 정리해 소개합니다. 귀리·보리 속 베타글루칸의 흡수 특징 귀리와 보리는 수용성 베타글루칸의 대표적 원천이며 점도가 높다는 특징을 갖는다. 이 점성은 장에서의 체류 시간을 늘려 혈당 조절과 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다. 다만, 조리 시간이 너무 길어지면 점성이 떨어지.. 2025. 12. 6. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
