유산균 '스트레인 넘버', 모르면 손해! 좋은 프로바이오틱스 고르는 꿀팁

유산균, 다 같은 게 아니라고? 스트레인 넘버의 비밀! 혹시 유산균 제품 뒷면의 복잡한 이름들, 그냥 지나치지 않으셨나요? 그 속에 숨겨진 '스트레인 넘버'가 바로 효과를 결정하는 핵심 열쇠입니다. 이 글을 끝까지 읽으시면 진짜 좋은 유산균을 고르는 눈을 갖게 되실 거예요!

안녕하세요! 요즘 건강 좀 챙긴다~ 하시는 분들 중에 유산균 안 드시는 분 거의 없죠? 저도 매일 아침 꼭 챙겨 먹는데요. 그런데 문득 이런 생각이 들더라고요. "이렇게 많은 유산균 중에 뭐가 진짜 좋은 거지?", "다 비슷비슷해 보이는데 가격은 왜 천차만별일까?" 하고요. 아마 많은 분들이 공감하실 거예요. 그래서 오늘은 우리가 무심코 지나쳤던, 하지만 정말 중요한 '스트레인 넘버'에 대해 속 시원하게 알려드릴게요! 😊

 

유산균의 주민등록번호, '스트레인 넘버'란? 🤔

유산균 제품을 보면 '락토바실러스 애시도필러스 YT1'처럼 이름 뒤에 이상한 영어와 숫자가 붙어있는 걸 보신 적 있을 거예요. 바로 이게 '스트레인(Strain) 넘버' 또는 '균주 번호'라고 불리는 유산균의 고유 식별 번호입니다. 사람에게 주민등록번호가 있듯, 유산균에게도 저마다의 고유한 번호가 있는 셈이죠.

유산균의 이름은 보통 3 부분으로 구성돼요.

• 속(Genus): 락토바실러스(Lactobacillus)처럼 가장 큰 분류예요.
• 종(Species): 람노서스(rhamnosus)처럼 조금 더 세부적인 분류죠.
• 균주(Strain): GG처럼 같은 '종' 안에서도 저마다 다른 특성을 가진, 최종 단위를 말해요. 바로 이 균주 뒤에 붙는 번호가 스트레인 넘버입니다.

💡 알아두세요!
결국 우리가 주목해야 할 것은 '락토바실러스 람노서스'라는 종이 아니라, 그 뒤에 붙는 'GG' 같은 고유한 스트레인이에요. 이 스트레인에 따라 유산균의 기능과 효과가 완전히 달라지기 때문이죠!

스트레인 넘버, 왜 그렇게 중요할까요? 📊

"그냥 다 같은 유산균 아니야?"라고 생각하실 수도 있지만, 절대 그렇지 않아요. 같은 '락토바실러스'라도 어떤 스트레인 넘버를 가졌느냐에 따라 그 역할과 기능이 하늘과 땅 차이랍니다. 마치 같은 '사람'이라도 운동선수, 의사, 가수 등 각자의 재능이 다른 것과 같아요.

스트레인 넘버가 중요한 이유는 크게 두 가지입니다.

1. 기능성의 보증수표: 스트레인 넘버가 있다는 것은 해당 균주가 수많은 연구와 임상시험을 통해 그 기능성과 안전성을 입증받았다는 의미예요. 예를 들어, '락토바실러스 애시도필러스 YT1'은 갱년기 여성 건강에, '락토바실러스 복합물 HY7601+KY1032'는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 식약처에서 인정받았죠.
2. 신뢰할 수 있는 품질: 특허받은 스트레인은 고유 번호를 통해 관리되기 때문에, 제품에 사용된 균주가 무엇인지 명확하게 알 수 있어요. 반면 스트레인 넘버가 없는 제품은 어떤 특성을 가진 균주가 얼마나 들어있는지 정확히 알기 어렵습니다.

스트레인 넘버, 있고 없고의 차이

구분	스트레인 넘버가 있는 유산균	스트레인 넘버가 없는 유산균
기능성	임상시험으로 특정 기능 입증 (예: 장 건강, 면역, 체지방 감소 등)	기능성이 불분명하거나 일반적인 수준
안전성	안전성 연구 완료, 믿고 섭취 가능	안전성 데이터를 확인하기 어려움
신뢰도	균주 정보가 명확하고 투명하게 공개됨	어떤 균주가 사용되었는지 알 수 없음

⚠️ 주의하세요!
안타깝게도 국내에서는 스트레인 넘버 표기가 의무가 아니에요. 그래서 시중에는 번호 없이 '락토바실러스'라고만 표기된 제품도 많답니다. 좋은 유산균을 고르려면, 조금 번거롭더라도 제품 뒷면의 원재료명 및 함량 부분을 꼼꼼히 확인해서 스트레인 넘버가 있는지 꼭 살펴보는 습관을 들이는 것이 중요해요!

 

실전! 좋은 유산균 고르는 법 👩‍💼👨‍💻

자, 그럼 이제 배운 내용을 바탕으로 어떻게 좋은 유산균을 고를 수 있을지 알아볼까요? 어렵지 않아요!

1. 스트레인 넘버 확인은 기본!: 제품 상세 정보에서 '락토바실러스 람노서스 GG'처럼 전체 이름이 명확하게 기재되어 있는지 확인하세요.
2. 나에게 맞는 기능성 찾기: 내가 원하는 기능(장 건강, 질 건강, 면역 등)에 특화된 스트레인이 함유된 제품을 선택하세요. 예를 들어, 장 트러블이 잦다면 세계적으로 가장 많이 연구된 LGG 유산균(락토바실러스 람노서스 GG)이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
3. 보장균수(CFU) 체크: 유산균이 장까지 살아서 얼마나 도달하는지를 나타내는 '보장균수'도 중요해요. 식약처 기준인 1억~100억 CFU 사이의 제품인지 확인하는 것이 좋습니다.

📝 대표적인 스트레인 예시: LGG 유산균

- 이름: Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

- 특징: 위산과 담즙에 강해 장까지 살아남는 능력이 뛰어나고, 장 정착성도 우수해요.

- 주요 기능: 설사 증상 완화, 장내 유익균 증식, 과민성대장증후군 개선, 면역 조절 등 전 세계적으로 가장 많은 연구를 통해 그 효과가 입증된 스타플레이어급 유산균이랍니다.

마무리: 핵심 내용 요약 📝

이제 유산균 박스가 예전과는 다르게 보이시죠? 복잡하게만 느껴졌던 유산균의 이름 속에 이렇게 중요한 비밀이 숨어있었다니, 저도 처음 알았을 때 정말 신기했어요. 스트레인 넘버는 좋은 유산균을 고르는 가장 확실하고 과학적인 기준이랍니다.

앞으로는 유산균을 구매하실 때 가격이나 광고 모델만 보지 마시고, 꼭 제품 뒷면의 '스트레인 넘버'를 확인해 보세요. 여러분의 건강을 지키는 현명한 소비의 시작이 될 거예요! 

 

💡

스트레인 넘버 핵심 요약

✨ 정체성 확인: 스트레인 넘버는 유산균의 주민등록번호! 균의 정확한 정체와 특성을 알려줘요.

📊 기능성 보증: 번호가 있는 유산균은 기능성 입증! 특정 스트레인은 임상시험으로 효과가 검증됐어요.

👩‍💻 현명한 선택:

나에게 맞는 기능성 + 스트레인 넘버 확인 = 좋은 유산균!

✅ 구매 전 체크: 제품 뒷면 원재료명 확인은 필수! '락토바실러스 람노서스 GG'처럼 전체 이름이 있는지 보세요.

똑똑한 유산균 선택, 스트레인 넘버 확인부터 시작하세요!

자주 묻는 질문 ❓

Q: 스트레인 넘버가 없으면 다 안 좋은 유산균인가요?

A: 꼭 그렇지는 않아요. 하지만 스트레인 넘버가 있다는 것은 그만큼 해당 균주에 대한 연구가 충분히 이루어졌고, 기능성과 안전성이 입증되었다는 강력한 증거가 될 수 있습니다. 이왕이면 신원이 확실한 유산균을 선택하는 것이 더 좋겠죠?

Q: 비싼 유산균일수록 스트레인 넘버가 다 있나요?

A: 가격과 스트레인 넘버 유무가 항상 비례하는 것은 아닙니다. 하지만 일반적으로 특허받은 고유 스트레인은 개발과 연구에 많은 비용이 들기 때문에, 이러한 균주를 사용한 제품이 상대적으로 가격대가 높은 경향이 있습니다. 중요한 것은 가격보다 '어떤 스트레인'이 사용되었는지 확인하는 것입니다.

Q: 여러 스트레인이 섞인 '복합 균주' 제품은 어떤가요?

A: 좋은 질문이에요! 여러 스트레인이 함께 들어있으면 시너지 효과를 기대할 수 있어요. 소장과 대장에서 활동하는 유산균이 다르기 때문에, 락토바실러스 속과 비피도박테리움 속 균주가 함께 배합된 제품이 장 전체 건강에 더 유리할 수 있습니다. 복합 균주 제품을 고를 때도 각각의 균주에 스트레인 넘버가 있는지 확인하면 더욱 신뢰할 수 있습니다.

Q: 아이 유산균을 고를 때도 스트레인 넘버가 중요한가요?

A: 물론입니다! 특히 아이들이 먹는 제품일수록 안전성이 무엇보다 중요하겠죠. 스트레인 넘버가 있는 유산균은 영유아 대상 인체적용시험을 통해 안전성이 검증된 경우가 많으므로, 아이 유산균을 고를 때는 스트레인 넘버를 더욱 꼼꼼하게 확인하시는 것이 좋습니다.